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¿Cómo protegerse correctamente del sol?

Las quemaduras solares simples pueden aumentar en gran medida el riesgo de cáncer de piel. No es necesario estar en la piscina, en la playa o de vacaciones para tomar demasiado sol. La piel debe protegerse de los rayos ultravioleta (UV).

Estos son nuestros consejos para estar bien protegido:

  1. Busca sombra. Los rayos UV son más fuertes y más dañinos entre las 12 p.m. y las 4 p.m., por lo que es mejor planificar actividades en interiores en ese momento. Si esto no es posible, busque sombra debajo de un árbol, un paraguas o una carpa UV.
  2. Vístete. Cuanto más cubra la ropa, más te protegerán. Por ejemplo, elija mangas largas y pantalones. Tenga en cuenta que, contrariamente a la creencia popular, no todas las prendas protegen de los rayos UV de la misma manera. Lo ideal es tener ropa anti-UV certificada UPF 50 porque garantizará una protección óptima. Además, a menudo están diseñados para ser frescos y transpirables. Puede encontrar todo tipo de ropa de protección UV: camisetas, trajes de baño o incluso trajes de protección UV para bebés ...
  3. Consigue un sombrero . Los sombreros protegen su cara, cabeza, cuello y orejas. Las gorras son populares, pero no protegen las orejas y el cuello. Si elige una gorra, asegúrese de proteger las áreas expuestas con protector solar.
  4. Usa lentes para el sol. Protegen los ojos de los rayos UV, que pueden causar cataratas más adelante en la vida. Busque gafas de sol que sean de Categoría 3 (o 4 para ciertas actividades específicas).
  5. Aplica protector solar. Póngase protector solar con FPS 30 (o más) 20 minutos antes de exponerse. Recuerde proteger las orejas, la nariz, los labios y la parte superior de los pies. Repita la aplicación cada dos horas, después de nadar, sudar o usar una toalla.

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